Warst du eine Zeit lang rauchfrei und bist wieder rückfällig geworden?
Oh, damit kenne ich mich aus. Denn das ist mir auch schon passiert – und zwar mehrfach!
Mein erster und traurigster Versuch scheiterte bereits nach ungefähr drei Stunden, und das obwohl ich anfangs so motiviert war.
Diese drei rauchfreien Stunden habe ich damals kaum ausgehalten. Ich wollte mich ganz schnell besser fühlen, also habe mir wieder eine angesteckt.
Was hat sich verändert?
Nun, besser habe ich mich jedenfalls nicht gefühlt – eher schlechter. Trotzdem habe ich weitergeraucht, fast so als wäre nichts gewesen.
Ganz verdrängen konnte ich den Vorfall aber nicht und es hat bestimmt ein paar Monate gedauert, bis ich den nächsten Versuch wagte.
Diese Zeit habe ich genutzt und mich ausgiebig mit meinem Rauchstopp beschäftigt. Über die richtige Vorbereitung soll es aber heute nicht gehen, obwohl ich gar nicht oft genug betonen kann, wie wichtig diese Vorbereitungsphase ist.
Verlieren war keine echte Option mehr
Jedenfalls, auch mein zweiter Versuch blieb erfolglos. Ebenso der dritte. Diese Versuche kamen aber diesmal recht schnell hintereinander und waren wie ein Schlagabtausch zwischen mir und der Zigarette🤜💥🤛
Mittlerweile war ich so richtig sauer deswegen. Ich hatte keine Lust mehr auf den ständigen Kampf und wollte nur noch gewinnen.
Warum? Weil ich der Zigarette einfach nicht diese Genugtuung geben wollte. Und was soll ich sagen: Nach einigem hin und her habe ich schließlich gewonnen.
Jetzt aber nochmal konkret zu deinem Rückfall. Wenn es schon passiert ist, dann stellt sich erstmal nur eine Frage:
Was bedeutet der Rückfall für dich?
Belässt du es dabei und rauchst nicht weiter, dann ist doch alles okay. Schwamm drüber. Du siehst es einfach als das, was es ist. Ein Ausrutscher.
Hast du allerdings nach dem Rückfall das Gefühl, dass du unbedingt weiterrauchen musst (oder das sogar machst), dann solltest du dich jetzt ganz dringend mit der Frage beschäftigen, warum du eigentlich aufhören möchtest.
Gehe in diesem Fall also einen Schritt zurück und beschäftige dich mit deinem WARUM.
Deine Motivation und dein Kampfgeist möchten jetzt gestärkt werden. Und dann zeigst du es dir und allen anderen, dass du es diesmal für immer schaffen kannst.
Für DEIN Glück. Für DEINE Freiheit.
Möchtest du diesmal ganz sicher gehen?
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