von Jens Spanntig | Apr 24, 2021 | Bewältigungsstrategien, Motivation
Ich wollte doch nur wieder glücklich sein Damals habe ich ja unter anderem deshalb mit dem Rauchen aufgehört, weil ich wieder mehr Energie, mehr Leichtigkeit und mehr Freude in meinem Leben wollte. Ich wollte keinen Raucherhusten und keine gelben Zähne und Finger...
von Jens Spanntig | Apr 23, 2021 | Bewältigungsstrategien, Vorbereitung
Musst du ständig ans Rauchen denken? Gerade in den ersten Tagen und Wochen nach dem Rauchstopp wusste ich manchmal nicht so recht, was ich mit meiner neu gewonnenen Zeit anfangen sollte. Dann saß ich einfach nur da, sah traurig aus dem Fenster und dachte mir ganz...
von Jens Spanntig | Apr 22, 2021 | Bewältigungsstrategien, Vorbereitung
Hast du ein romantisches Bild vom Rauchen im Kopf? Gerade in meinen letzten Tagen als Raucher ging es mir so. Als ich wusste, jetzt wird es langsam ernst. Da habe ich plötzlich ganz oft daran gedacht, wie schön das Rauchen doch eigentlich ist. Wie gerne und...
von Jens Spanntig | Apr 21, 2021 | Bewältigungsstrategien
Kaffee und Rauchen – das gehört doch einfach zusammen Oh, wie habe ich meine Morgenroutine geliebt. Aufstehen, Kaffee machen, mich in die Frühlingssonne setzen, eine Zigarette dazu rauchen und das Leben einfach nur genießen. Ein herrlicher Start in den Tag,...
von Jens Spanntig | Apr 20, 2021 | Bewältigungsstrategien, Rückfall
Warst du eine Zeit lang rauchfrei und bist wieder rückfällig geworden? Oh, damit kenne ich mich aus. Denn das ist mir auch schon passiert – und zwar mehrfach! Mein erster und traurigster Versuch scheiterte bereits nach ungefähr drei Stunden, und das obwohl ich anfangs...
von Jens Spanntig | Apr 18, 2021 | Bewältigungsstrategien
Sicher hast du dich schon mal gefragt, was du am besten bei plötzlich auftretendem Rauchverlangen tun kannst. Deshalb möchte ich gerne mit dir teilen, was mir sehr gut geholfen hat. Ich hatte ja selbst schon einige Rückfälle, bevor ich es schließlich geschafft hatte,...
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