von Jens Spanntig | Apr 20, 2021 | Bewältigungsstrategien, Rückfall
Warst du eine Zeit lang rauchfrei und bist wieder rückfällig geworden? Oh, damit kenne ich mich aus. Denn das ist mir auch schon passiert – und zwar mehrfach! Mein erster und traurigster Versuch scheiterte bereits nach ungefähr drei Stunden, und das obwohl ich anfangs...
von Jens Spanntig | Apr 18, 2021 | Bewältigungsstrategien
Sicher hast du dich schon mal gefragt, was du am besten bei plötzlich auftretendem Rauchverlangen tun kannst. Deshalb möchte ich gerne mit dir teilen, was mir sehr gut geholfen hat. Ich hatte ja selbst schon einige Rückfälle, bevor ich es schließlich geschafft hatte,...
von Jens Spanntig | Apr 17, 2021 | Bewältigungsstrategien
Bist du ein Stress-Raucher? Dann geht es dir so wie mir damals. Wenn ich unter Druck stand oder mich über irgendwas geärgert habe, dann nahm ich mir eine Auszeit und habe erst mal eine geraucht. Das hat mir dabei geholfen, mich zu entspannen. Es war ein Moment der...
von Jens Spanntig | Apr 16, 2021 | Bewältigungsstrategien
Gönnen dir manche Menschen in deinem Umfeld das Aufhören nicht? Vielleicht sagen sie Dinge wie „Das schaffst du doch sowieso nicht“ oder „Lange hältst du das eh nicht durch“. Oder sie sticheln dich an, wenn du gerade keine gute Laune oder einfach nur einen schlechten...
von Jens Spanntig | Apr 13, 2021 | Vorbereitung
Gehörst du auch zu den Rauchern, die einfach nicht den richtigen Zeitpunkt zum Aufhören finden? Ich kenne viele Raucher, die Angst vor dem Rauchstopp bzw. der Zeit danach haben. Sie können sich einfach nicht vorstellen, dass sie das Leben auch ohne Zigaretten genießen...
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